Tips & tricks tegen hyperhidrosis of overmatig zweten

Overmatig zweten en toch een normaal dagdagelijks leven kunnen leiden? Natuurlijk is dit mogelijk! Hier alvast wat eerste hulp met nuttige tips & tricks om de controle terug te winnen.

1. Hou een ‘ZWEET-dagboek’ bij

Bij veel mensen die overmatig zweten, zijn er vaak bepaalde triggers die in bepaalde situaties het zweten kunnen veroorzaken. Veel voorkomende triggers zijn warmte, angstgevoelens en bepaalde voedingsmiddelen of dranken. Vandaar het belang om zelf te begrijpen welke dergelijke triggers voor jou kunnen zijn. Dit kan een hulp bieden wanneer je het zweten wil leren beheersen. Of nog beter, door dit inzicht kan je misschien ook bepaalde triggers vermijden en het overmatig zweten minder kansen geven.

2. Zweetvoeten?

Ontdek hieronder een aantal makkelijke en verzorgende tips. Want als voeten nat of klam blijven dan heb je een hoger risico op slechte geur en huidinfecties zoals voetschimmel.

  • Draag zoveel mogelijk open schoenen (sandalen, slippers,…)
  • Kies bij voorkeur schoenen van een natuurlijk materiaal zoals leer want hier kan makkelijker lucht door circuleren.
  • Trek je schoenen uit zoveel al je kunt.
  • Draag niet 2 dagen na mekaar dezelfde schoenen. Het is belangrijk dat de schoenen volledig droog zijn vooraleer deze terug te dragen.
  • Als je sokken draagt kies dan vb. voor sportsokken omdat deze het meeste zweet opnemen, bekijk hiervoor steeds de verpakking want dit staat erop vermeld. 
  • Vervang sokken dagelijks of meermaals per dag als deze nat zijn.
  • Was de sokken voordat je ze weer draagt.
  • Het is altijd een goed idee om een extra paar sokken of schoenen bij de hand te hebben, just in case…
  • Zorg ervoor dat je uw voeten grondig afdroogt na het douchen of nemen van een bad. Vocht is bevorderlijk voor de groei van bacteriën en dat kan opnieuw tot slechte geurtjes leiden.
  • Breng een antitranspirant product aan op uw voeten. Ontdek hier Axitrans voetspray.                                                                                                      
3. Styling tips                                                                                                                 
Een dagelijkse voorbereiding en zorgvuldige keuze van je outfit kan een verschil maken! Ook al kan je het zweten niet volledig stoppen, het dragen van de juiste kledij kan helpen om het zweet te verbergen en je een comfortabeler gevoel te geven.
Check out the following tips & trics!
  • Laagjes, laagjes en nog eens laagjes! Zeker tijdens de wintermaanden. Begin met een dunne laag kleding en bedek dit met een los, warm kledingstuk. Als het koud is, draag dan een katoenen overhemd met lange mouwen onder een jas of trui. Draag tijdens de zomermaanden bijvoorbeeld een (tank)top onder een normaal hemd. Begin je doorheen de dag te zweten, dan trek je de bovenste laag kleding uit om af te koelen.
  • Ga voor natuurlijke stoffen omdat deze over het algemeen comfortabeler zijn. En bovendien werken ze ook als een zweetbarrière…handig toch! Natuurlijke vezels zoals katoen en zijde zijn beter ademend dan synthetische materialen en kunnen de lichaamstemperatuur helpen verlagen.
  • Kies donkere kleuren of prints. Misschien wat gewaagd maar ideaal om zweet te verbergen. Effen wit of lichte kleuren hebben de neiging om alles te laten zien …inclusief ongewenste zweetvlekken.
    4. KEEP COOL                                                                                                        
    Zweten is de manier waarop je lichaam afkoelt dus door koel te blijven, vermindert de noodzaak om te zweten.
    • Warm weer? Plaats een kom met ijs voor een ventilator om koude lucht door de kamer te laten circuleren. Zorg dat gordijnen en rolluiken dicht blijven om te voorkomen dat de zon de kamers oververhit. Hou je hoofd en voeten koel door het dragen van een hoed en sandalen of slippers. Probeer in de schaduw te blijven als je naar buiten gaat.
    • Regelmatig kleinere maaltijden eten kan helpen om je koel te houden, omdat metabolische warmte nodig is om voedsel af te breken.
    • Hydrateren & hydrateren! Als je goed gehydrateerd blijft, blijft je lichaamstemperatuur ook laag.
    • Bewaar je moisturizers in de koelkast voor een verkoelend effect wanneer je ze aanbrengt.

      5. Dagdaglijkse hygiëne                                                                                        

      Neem dagelijks een bad of douche. Dit helpt om de opbouw van bacteriën te voorkomen die zweet een geur geven.

       

      6. Let op wat je eet en drinkt

      Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je inderdaad laten zweten. Vaak zit er achter deze voedingsmiddelen een biologisch reden waarom ze bij jou mogelijk een zweetreactie uitlokken. Zoals al eerder vermeld kan het bijhouden van een zweetdagboek je helpen om na te gaan waarop jij sterk reageert.

      Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken met een beruchte reputatie…

      • Specerijen zoals curry of komijn
      • Cafeïne en koffie
      • Alcohol
      • Suiker en koolhydraten
      • Hete of pikante sausjes / gerechten
      • Warm eten en drinken
      • Verwerkt junkfood
      • Vlees en proteïne